في إطار اهتمام جريدة «تحت الضوء» بتسليط الضوء على المتخصصين في المجالات الصحية والتوعوية، نسلط الضوء على إيمان كامل، أخصائي تغذية علاجية، وسلامة غذاء، والتي تقدم محتوى توعويًا يركز على أهمية اختيار النظام الغذائي وفق احتياجات كل جسم وأهدافه.
تغذية تناسب احتياجات الجسم
توضح إيمان كامل أن الهدف قد يختلف من شخص لآخر؛ فالبعض يسعى إلى خسارة الوزن، بينما يحتاج آخرون إلى زيادته، لكن الأساس في الحالتين هو اتباع تغذية صحية تناسب طبيعة الجسم واحتياجاته.
وتشير إلى أن الوزن الصحي لا يرتبط برقم ثابت للجميع، وإنما يتحدد وفق مجموعة من العوامل، من بينها العمر والطول والحالة الصحية ونمط الحياة، مع اختلاف طريقة تقييم الأطفال والمراهقين عن البالغين.
خسارة الوزن.. بعيدًا عن الحرمان
عند السعي لخسارة الوزن، تركز إيمان كامل على تنظيم الوجبات بدلًا من اتباع أنظمة الحرمان، مع الاهتمام بمصادر البروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل المشروبات السكرية والأطعمة شديدة التصنيع.
كما تؤكد أهمية شرب كمية كافية من المياه، والحركة والنشاط البدني، والنوم المنتظم، مع متابعة التقدم من خلال أكثر من مجرد رقم الميزان.
زيادة الوزن بطريقة صحية
وفي المقابل، توضح أن زيادة الوزن تحتاج إلى أن تتم بصورة تدريجية، بعيدًا عن الاعتماد على الحلويات والوجبات السريعة، مع زيادة السعرات من مصادر غذائية مغذية والاهتمام بالبروتين.
وتشمل الخيارات الغذائية المفيدة مصادر مثل المكسرات والطحينة ومنتجات الألبان والبيض والأفوكادو، إلى جانب تقسيم الطعام على وجبات وسناكس وفق احتياجات الشخص، مع إمكانية الاستعانة بتمارين المقاومة للمساعدة على بناء العضلات بالتزامن مع التغذية المناسبة.
تجنب الأخطاء الشائعة
وتلفت إيمان كامل إلى عدد من الأخطاء التي قد يقع فيها البعض، ومنها اتباع رجيم قاسٍ وسريع، أو حذف مجموعات غذائية دون سبب، والاعتماد على منتجات ومشروبات التخسيس، ومحاولة زيادة الوزن من خلال الأطعمة غير الصحية فقط.
كما تحذر من مقارنة الوزن بالآخرين أو اتباع نظام غذائي من الإنترنت دون تقييم مناسب للحالة.
متى نحتاج إلى تقييم متخصص؟
وتشير إلى أهمية التقييم المتخصص عند وجود نزول أو زيادة في الوزن دون سبب واضح، أو فقدان شهية مستمر، أو أعراض هضمية متكررة، أو صعوبة شديدة في فقدان أو زيادة الوزن، وكذلك عند وجود حالة مرضية أو أدوية قد تؤثر على الوزن.
وتؤكد رسالتها أن احتياجات الأجسام تختلف من شخص لآخر، ولذلك لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، وإنما يتحدد الاختيار وفق الحالة الصحية والأهداف والاحتياجات الفردية.
إيمان كامل.. رؤية متوازنة للتغذية، هدفها الوصول إلى وزن صحي بأسلوب يناسب احتياجات كل جسم.
للمتابعة والتواصل عبر واتساب:
01123528289
إرسال تعليق